Ohne Einfluss auf die Gewichtsreduktion kann ich soviel zu mir nehmen wie ich möchte. Zu wenig dagegen sollte ich vermeiden, da hiermit eine Unterversorgung meiner aktiven Körperzellen ausgelöst wird.
Mein Weg, mein Tempo: In 3 Phasen zu meinem Ziel!
PHASE 1: Initial- & Powerphase
Das möchte ich schaffen:
50-60% der gewünschten Gewichtsreduktion
In dieser für die Umstellung meines Stoffwechsels enorm wichtigen Phase werde ich von lästigen Heißhungerattacken befreit. Gleichzeitig läuft die Fettverbrennung mit spürbarer Gewichtsreduktion an.
So geht's
Überwiegend von BODYtrust-Shakes ernähren
2 Mahlzeiten pro Tag ersetzen, eine ausgewogene Wunschmalzeit pro Tag.
Tipps & Tricks
Ich verwende BODYform oder BODYfit über den Tag verteilt, mit Wasser oder einer anderen fettarmen und zuckerfreien Mischsubstanz im Shaker gemixt, sodass ein sämiger Brei entsteht.
Bei meiner Wunschmahlzeit orientiere ich mich an der so genannten Mittelmeerernährung. Dies bedeutet:
– viel Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Kartoffeln
– weniger Fleisch und Wurst – lieber mehrmals in der Woche Fisch oder mageres Fleisch (z.B. Putenfleisch)
– wenig Fett und wenn, dann pflanzliche Fette, wie Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Walnussöl
PHASE 2: Stabilisierungsphase
Das möchte ich schaffen:
weitere 20-30% des gewichtes werden reduziert
In dieser Phase werde ich von weiterem Übergewicht befreit. Gleichzeitig werde ich in die Ernährungsumstellung hineingeführt. Hier steht die Ernährungsumstellung im Vordergrund.
So geht's
Täglich bis zu 2 kalorienarme Mahlzeiten zubereiten
Nur noch 1-2 Mahlzeiten vollständig mit BODYtrust-Shakes ersetzen
Tipps & Tricks
Diesem Rhythmus folge ich, bis ich meinem Zielgewicht um 20-30% nähergekommen bin.
PHASE 3: Zielphase
Das möchte ich schaffen:
Ich erreiche mein Zielgewicht!
Jetzt möchte ich diesen Erfolg dauerhaft bewahren.
So geht's
Täglich 2 kalorienarme Mahlzeiten, eine Mahlzeit mit BODYtrust-Shakes ersetzen.
Tipps & Tricks
Für einen nachhaltigen Erfolg verwende ich BODYtrust-Shakes weiterhin, über den Tag verteilt und auf Dauer.
Wie ich meinen Shake zubereite.
Auf die richtige Mischung kommt’s an.
BODYform und BODYfit sind vielseitig mischbar – das Optimum ist jedoch die Mischung mit stillem Wasser. Hierdurch erreichst du den niedrigsten Insulinspiegel – und damit den besten Effekt. Es gibt jedoch auch Alternativen: 0,1 %ige Diät-Molke (kcal 20 – 25 / 100 ml) z.B. in den Geschmacksrichtungen „Multivitamin, Blutorange-Maracuja, Tropic“. Mische im Verhältnis 2 zu 1: Wasser und Molke, Magerjoghurt, Kefir, Magerquark. Natürlich darf ich nach Wunsch mit Kräutern würzen oder mit Süßstoff süßen. Zucker ist zu meiden.
Das Ersetzen von 1 täglichen Mahlzeit, durch 1 Portion BODYtrust-Shakes trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten.
Das Ersetzen von 2 täglichen Mahlzeiten, durch 2 Portionen BODYtrust-Shakes trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zur Gewichtsabnahme bei.
Fakten über unsere Produkte
- Enthalten dank der ausgewogenen Kombination von Getreide- und Milchproteinen einen hohen Anteil an wertvollen Nahrungsproteinen. Diese tragen zur Erhaltung der Knochen und Muskelmasse bei.
- Sind auf die biochemischen Prozesse des menschlichen Körpers abgestimmt.
Enthalten essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Enthalten wichtige Ballaststoffe.
Haben einen sehr niedrigen glykämischen Index (GI) und eine sehr niedrige glykämische Last (GL). Der GI stellt den Maßstab des Blutzuckeranstieges dar und die GL berücksichtigt die zugeführte Menge an Kohlenhydraten.
Noch Fragen? Lauter Antworten!
WAS PASSIERT, WENN ICH ZU VIEL ODER ZU WENIG BODYform ODER BODYfit ZU MIR GENOMMEN HABE?
WAS TUN, WENN ICH ZUM LECKEREN ESSEN EINGELADEN WERDE?
Ich nehme die Einladung an und gönne mir einen schönen Abend. Ich setze mein Konzept am folgenden Tag fort. Die BODYtrust-Produkte machen mich auch hierbei flexibel und unabhängig.
SÜNDENFALL: KANN JA MAL PASSIEREN.
Kleine, größere oder häufige Sünden – es gibt nichts, was es nicht gibt: das vernachlässige ich einfach und mache wieder konsequent weiter. Unsere Produkte verzeihen auch „kleine Sünden“. Solange ich mit meinem Abnehmen zufrieden bin, ist alles in Ordnung.
Wenn mein Gewicht jedoch – durch „größere oder häufigere Sünden“ – steigt, stehen bleibt oder mir das Abnehmen zu langsam vorangeht, dann lege ich einfach wieder BODYtrust-Tage ein – genauso wie in meiner Initial- und Powerphase. So habe ich alles schnell wieder im Griff.
BEWEGUNG: EIN BISSCHEN SPORT MUSS SEIN.
Meine Zeit mit den BODYtrust-Produkten ist eine gute Gelegenheit, entweder mit Bewegung zu beginnen oder Sport (auch auf höchstem Niveau) zu treiben. Die Shakes schenken mir zusätzlich Energie und nutze diese allgemein für meine Gesundheit, zur Unterstützung des Abnehmens durch Bewegung oder aber auch zur Bewältigung meiner persönlichen sportlichen Herausforderungen. Treibe ich bereits Sport und/oder verfolge ambitionierte sportliche Ziele – die BODYtrust-Produkte sind mein richtiger Begleiter, versorgen mich mit Energie und befördern den Aufbau meiner aktiven Körperzellmasse (Muskulatur).
Treibe ich keinen Sport und möchte mich einfach mehr bewegen, dann setze ich mich nicht zu sehr unter Druck. Regelmäßig 30 Minuten am Tag ein zügiger Spaziergang – das reicht völlig aus. Ich habe dazu nicht die Zeit? Dann überlege ich, wie ich zusätzlich Bewegung in meinen Tagesablauf einbauen kann. Steige bei der Busfahrt eine Station früher aus, parke mein Auto etwas weiter weg oder nehme auch mal die Treppe, statt den Aufzug. Wenn ich Gewicht verliere, bekomme ich wieder ein besseres Körpergefühl und (mehr) Bewegung fällt mir deutlich leichter.
HILFT TRINKEN UM MEINE ZIELE ZU VERFOLGEN?
Ich trinke möglichst 2 bis 3 Liter kalorienfreie Getränke pro Tag – am besten Wasser oder Kräutertee. Dies ist sehr wichtig für die Unterstützung der Stoffwechsel-Prozesse. Kaffee und Tee ohne Zucker und mit fettarmer Milch sind erlaubt – ich süße ausschließlich mit Süßstoff. Zusätzlich vermeide ich Fruchtsäfte, da diese Fruchtzucker enthalten, auch wenn diese ohne Zuckerzusatz sind. Auch versuche ich weitgehend auf Alkohol zu verzichten – zu und zwischen den Shake-Mahlzeiten werde ich unbedingt alkoholische Getränke vermeiden.
WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH GENUG GETRUNKEN HABE?
Hat man ausreichend getrunken, ist dies an der hellen Färbung des Urins zu erkennen. Zeigt der Urin eine dunkle Färbung, ist dies ein Zeichen dafür, dass zu wenig getrunken wurde.
KANN ICH VON DEM 3-PHASEN-KONZEPT ABWEICHEN?
Ja. Wenn ich möchte, kann ich jeden Tag eine andere Phase anwenden. Das hat jedoch Konsequenzen. Je beharrlicher ich bin, d.h. je öfter und intensiver ich BODYtrust-Produkte einsetze, umso schneller erreiche ich auch mein Ziel. Unser Konzept ist einfach, flexibel bzw. individuell einsetzbar und damit sehr alltagstauglich.
KÖNNEN ÜBERGEWICHTIGE JUGENDLICHE UNSERE PRODUKTE NEHMEN?
Grundsätzlich ja. Bitte lasse dich zur individuellen Anwendung beraten.
IST MEIN VITAMINBEDARF GEDECKT?
Ja – in unseren Produkten sind alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichender Menge vorhanden.
WIE LANGE SIND UNSERE PRODUKTE HALTBAR?
Ungeöffnet: Wie am Dosenboden angegeben. Geöffnet: bei kühler und trockener Lagerung bis zu 8 Wochen. Angerührt: ca. 24 Std. ohne Kühlung.
SIND UNSERE PRODUKTE NATÜRLICH?
Ja – unsere Produkte sind Nahrungsmittel auf der Basis von reinem Weizenvollkorn. Die entscheidenden Vorteile ergeben sich aus einem patentierten, biologischen Herstellungsprozess, bei dem das reine Weizenvollkorn durch eine Zweifach-Fermentation veredelt wird. So entsteht ein neuartiges Nahrungsmittel, dessen Eigenschaften in optimaler Weise auf den menschlichen Stoffwechsel abgestimmt sind.
SIND UNSERE PRODUKTE VEGAN?
Nein. Während des patentierten Fermantationsprozesses werden Magermilch und Milchsäurebakterien beigefügt.
SIND UNSERE PRODUKTE LAKTOSEFREI?
Nein. Was aber nicht zwingend bedeuten muss, dass unsere Produkte nicht angewendet werden dürfen. Allerdings sollte eine etwaige Einnahme vorab unbedingt mit dem Arzt abgestimmt werden.
WIE LANGE KANN/SOLL ICH BODYTRUST-PRODUKTE ANWENDEN?
Je intensiver ich sie einsetze, desto schneller kann ich meine Ziele erreichen. Die BODYtrust-Produkte bieten mir die Chance, meinen ganz persönlichen Weg für eine erfolgreiche Anwendung zu finden. Ich kann mich auch eine längere Zeit überwiegend (2 Mahlzeiten am Tag) von den Shakes ernähren.
UNSERE SHAKES: DARF ES EIN BISSCHEN MEHR SEIN?
Zur Mahlzeit ja, aber nicht alles. Ja: ein säuerlicher Apfel, rohe Paprika, ein Stück Salatgurke, eine Tomate oder auch eine Instantgemüse- oder Hühnerbrühe direkt im Anschluss an die Shake-Mahlzeit. Nein: Bananen, Melonen, Weintrauben, Kirschen, Ananas etc. (wegen des hohen Zuckergehaltes dieser Früchte). Nein: Süßigkeiten und Happen zwischendurch.
Zwischen den Mahlzeiten nein: Mit unseren Shakes steuerst du die Intensität bzw. Geschwindigkeit deiner Gewichtsreduktion selbst. Solange und immer dann, wenn du unsere Produkte zu dir nimmst, läuft die Fettverbrennung ungestört weiter. Denn: sie sind praktisch „insulinneutral“.
Mit jeder Süßigkeit, mit jedem Happen zwischendurch hebe ich die Fettverbrennung für 2 bis 3 Stunden auf. Dies sollte ich bedenken – und auch zwischendurch bei unseren Produkten bleiben.
WAAGE: TÄGLICH GRÜSST DAS MURMELTIER?
Zu häufiges Wiegen maskiert meine Fortschritte – unsere Empfehlung. Nicht jeden Tag auf die Waage steigen. 1 bis 2 mal in der Woche ist genug, aber bitte immer zur gleichen Zeit – am besten morgens und nüchtern. Mindestens ebenso wichtig ist es, Messungen an den Problemzonen vorzunehmen. Ich messe zu Beginn der Phase 1 (Initial- und Powerphase) den Umfang von: Bauch, Taille, Hüfte und Oberschenkel. Miss dann 1 bis 2 mal pro Woche – ich sehe meinen Erfolg deutlich am Zentimetermaß.
ZEIT DANACH: DIE MACHT DER (ESS-) GEWOHNHEIT
Sollte ich irgendwann einmal in alte Essgewohnheiten zurückfallen und dadurch wieder viele Insulinanstiege über den Tag provozieren, weiß ich jetzt was passiert – ich nehme zu! Dies hat nichts mit dem „JoJo-Effekt“ zu tun, sondern ist das Resultat der Rückkehr zu alten Essgewohnheiten und/oder mangelnder körperlicher Aktivität. Kein Grund zur Sorge! Ich greife ein und steuere konsequent mit einigen Shake-Tagen gegen diese Entwicklung, bis mein Wohlfühlgewicht wieder erreicht ist.
WAS PASSIERT, WENN ICH NICHT GENUG WASSER TRINKE?
Die Einnahme der BODYtrust-Produkte führt zu einem anhaltend niedrigen Insulinspiegel. Dadurch scheidet der Körper auf natürliche Weise viel Wasser und damit verbunden auch Mineralsalze aus. Gibt man dem Körper die fehlende Flüssigkeit nicht zurück, dann können Kopfschmerzen auftreten. Die Kopfschmerzen hören sofort auf, wenn ich Salz zu mir nehme – also z.B. auf eine Tomate oder ein Stück Salatgurke streuen oder direkt essen.
ENTHALTEN UNSERE PRODUKTE EINEN WASSERAUSSCHEIDENDEN STOFF (DIURETIKUM)?
Nein – unsere Produkte enthalten kein Diuretikum und auch keine irgendwie auf verstärkte Flüssigkeitsausscheidung ausgerichteten Substanzen. Die verstärkte Wasserausscheidung in den ersten Tagen ist ein völlig normaler Vorgang im Rahmen eines wirksamen Abnehmprozesses. Die Umstellung und Aktivierung der Stoffwechselprozesse und die damit verstärkte Ausscheidung von Stoffwechselprodukten erhöht die Ausscheidungsmenge. Hinzu kommt ein positiver Effekt, der auf die von unseren Produkten beförderten, niedrigen Insulinspiegel zurückzuführen ist: Überschüssige Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe werden bei konsequenter Anwendung ausgeschieden.
WIESO KANN ICH DEN JO-JO-EFFEKT VERMEIDEN?
Während der Ernährung mit den Shakes wird der Organismus in optimaler Weise mit allen wichtigen Makro- und Mikro-Nährstoffen versorgt. Es entsteht kein Mangelzustand. Eine Umstellung des Stoffwechsels auf das sonst übliche „Notfallprogramm“ kommt gar nicht erst zustande. Darüber hinaus wird, während der Anwendung durch die extrem niedrigen Insulinspiegel, ungehindert Fett verbrannt und der Körperfettanteil nach und nach reduziert. Das Muskelgewebe dagegen wird zeitgleich optimal geschont. So sind bei Erreichen des Wunschgewichts die zur Fettverbrennung erforderlichen Bereiche des aktiven Körpergewebes, hier vor allem die Muskulatur, in ausreichendem Maß vorhanden. Sie sorgen jetzt hinreichend für einen aktiven Stoffwechsel und einen natürlichen Abbau der Fettsäuren in der „Zeit danach“.
WARUM HABE ICH IN DEN ERSTEN TAGEN LEICHTE BLÄHUNGEN?
Im Zusammenhang mit der positiven Veränderung der Darmflora durch die spezifischen, natürlichen Ballaststoffe in unseren Produkten. Diese Erscheinungen klingen kurzfristig ab.
DARF ICH DIE BODYtrust-PRODUKTE MIT EINER WEIZENALLERGIE NEHMEN?
Hier ist Vorsicht geboten. Die Einnahme sollte unbedingt mit dem Arzt abgesprochen werden.
ENTHALTEN UNSERE PRODUKTE KONSERVIERUNGSSTOFFE?
Nein. Die Haltbarkeit wird auf natürlichem Wege über die Milchsäure gewährleistet.
SIND UNSERE PRODUKTE GLUTENFREI?
Nein. Wenn auch die Menge an Gluten sehr gering ist.
